VIDAS E PARTILHA

Este mês vamos chamar a atenção para a importância de se cuidar da saúde mental é o objetivo desta campanha deste mês. E cuidar do seu bem-estar como um todo, vai ajudá-lo a sentir-se mais equilibrado no dia a dia! A sociedade sempre deu mais importância à saúde física do que à saúde mental. Durante anos, este tema era desvalorizado e, até, incompreendido. No entanto, o panorama tem vindo a mudar. Atualmente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) coloca a saúde mental como uma das prioridades quanto às ações a serem desenvolvidas. A saúde mental pode efetivamente afetar todos os espetros da vida pessoal e, também, profissional. Segundo dados da OMS e da Organização Internacional do Trabalho (OIT), anualmente perdem-se cerca de 2 mil milhões de dias de trabalho devido à depressão e à ansiedade. Dados do Relatório Mundial de Saúde Mental da OMS indicam que, 15% dos adultos em idade ativa já sofreram de algum transtorno mental . Com a pandemia, houve um aumento de problemas de foro psicoló...

  APENAS 30 minutos por dia de caminhada já fazem a diferença... A caminhada é uma atividade importante no processo de combate e também na prevenção da hipertensão arterial. Ela auxilia na vasodilatação, que é a dilatação dos vasos sanguíneos, na perda de peso e no controle do stress. A recomendação dos cardiologistas é começar sem forçar o corpo, progredindo nos treinos gradativamente, sempre com supervisão profissional. O ideal é praticar por pelo menos 30 minutos todos os dias. Conforme o organismo for acostumando, é possível aumentar esse tempo.

  O efeito da caminhada no controlo da pressão arterial (caso de estudo) Hipertensão (pressão arterial elevada) é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, tais como doença coronária, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. Reduzir a pressão arterial para níveis normais é eficaz na redução dos riscos dessas doenças. Muitos dos fatores de risco relacionados com a hipertensão, tais como sedentarismo, dieta rica em sal e gordura ou tabagismo, estão relacionados com o estilo de vida. A atividade física é reconhecida como um componente essencial de um estilo de vida saudável. No entanto, muitas pessoas podem ter dificuldade em praticar exercício que se encaixe nas suas atividades da vida diária. Caminhar é uma atividade de baixo custo e que muitas pessoas podem realizar. Estudos anteriores mostraram resultados inconsistentes do efeito da caminhada no controlo da pressão arterial. Características do estudo Incluímos 73 estudos envolvendo 5763 participantes ...

Em Portugal, mais de três milhões de pessoas sofrem de hipertensão arterial e cerca de 30% não tem conhecimento da sua situação de saúde. Números que são verdadeiramente preocupantes. A hipertensão é a principal causa de doença cardiovascular e de morte prematura. É uma doença que evolui sem sintomas aparentes, o que pode retardar a preocupação do doente e a visita ao médico. Os danos, contudo, instalam-se silenciosamente e podem afetar inúmeros órgãos. O primeiro passo para a prevenção deste problema é conhecê-lo e saber quais os sintomas a que deve estar atento. A tensão ou pressão arterial é a força que o sangue exerce nas paredes arteriais ao passar pelos vasos sanguíneos. Todas as pessoas podem, em algum momento da sua vida, apresentar valores elevados de pressão arterial sem que este fenómeno seja necessariamente sinónimo de uma doença. Esforço físico, stress ou problemas emocionais podem aumentar momentaneamente a pressão arterial. Porém, quando se ultrapassa persistentemente os...